ダイエットをやる上で必須なのは、有酸素運動と筋肉トレーニングだと思います。

有酸素運動で特に使われている筋肉は遅筋で、筋トレをする時に使われているのは速筋という筋肉を使います。

なお、速筋と比べて遅筋は成長しにくいため、マッチョみたいになりにくい筋肉です。

つまり、この遅筋と速筋を一緒に鍛えると、素敵なスタイルになれるということです。

私も年齢に伴って、だんだんと体の張りがなくなってきました。

ダイエットのためには、運動や食べ物の管理が一番だとは思うものの、いっこうに時間が取れずに実施に移せませんでした。

ですが、この間、何日ぶりかで体重計にのってみてビックリしたんです。

とりあえず、無理のない範囲で運動をするために、毎日の交通手段を自転車から歩きに変えることからはじめてみました。

これで多少なりとも痩せることができたら、ほんと嬉しいです。

ダイエットするのに朝食を食べないのは、体と脳の働きにも良くないので、しっかりと食べるほうが良いです。

カロリーを心配する場合は、主食のお米をグリーンスムージーやヨーグルトに変えて食べるといいと思います。

他にも、加熱調理した野菜サラダや温かいスープも代謝が上がりますし、肌も綺麗に保てます。

フルーツを朝に取ってもいいので、きちんと食べて健康に痩せましょう。

ただし、避けては通れないのが、思ったほど体重が減ってくれない時期です。

この時期は、これが原因でダイエットを休んでしまう人もいますが、無理のない範囲で継続するのが一番の秘訣です。

もし、身体を動かしていないのなら、食べるものだけはカロリーに気をつけたり、食事に注意しないのなら、ほんのささいな運動だけでもやるようにしましょう。

特に運動も何もしないで、お酒ばかり飲んでいるのが一番体によくありません。

そのままだと、肝機能数値（GOT、GPT、γ-GTP）の数値も上がって、将来的に生活習慣病になる恐れもあります。

その場合、日本初の肝臓機能性表示食品であるセラクルミンのサプリが効果的ですよ。

ちなみに、これを食べれば絶対に痩せるという食べ物は、この世に存在しません。

ただし、カロリーが低いものとか、食物繊維を多く含んでいて、お通じを良くしてくれるものはある一定の痩せる効果がありますね。

実際に、野菜やきのこ類、海藻類を食事に積極的に取り入れると、体重が増えることを防いでくれます。

それと同時に、カロリーの高い、体重が増えそうな食べ物やお酒を制限することも大切ですね。

 

 

インフルエンザの予防として乳酸菌が効果があるといわれています。

およそ１年前に、テレビで児童に乳酸菌が豊富なヨーグルトを食べてもらっ立ところ、インフルエンザに罹患する子供の人数が大幅に減少し立というプログラムがありました。

娘がちょうど受験の時期だったので、それ以来、ずっとヨーグルトが食卓に並んでいます。

乳酸菌が腸まで届くといわれているヨーグルトが格別にいい沿うです。

あとピーの治療には食べるものも重要です。

効果的なご飯を意識することで美しい肌になることができると言われています。

特に胃や内臓などの消化器系を良い状態にし免疫力を高くする成分としてヨーグルトや大豆食品を筆頭とする食品をできるだけ、バランスよく食べるとあとピーの改善に効き目があります。

ツボで便秘に効果があると有名な、へそから左右に指２本分くらい離れ立ところにある天枢（てんすう）であります。

他にも、おへその下５ｃｍくらいのところにある腹結というツボにも同じように効果があると思います。

手にも支溝（しこう）と外関(がいかん）と言われているツボがあります。

便秘の種類それぞれで効果を得ることができるツボが違うので、自分にとって適切なツボを押すと改善が見られやすいでしょう。

例えば、乳酸菌の選択方法としては、まずは、気になった乳酸菌を含んだ商品を試してみることが良いでしょう。

近頃は、美味しい乳酸菌飲料もありますし、サプリメントも出回っています。

内臓まで届く乳酸菌飲料を始めて口にしてみ立とき、あくる日は、便所から出られなくなったので、試すのは休日の前がお奨めです。

ここ最近は年ごとに寒くなるとインフルエンザにかかる人が続出しています。

年を追うごとに予防注射をする人も上昇しているようですが、都市部ではとても多くの人が発症しています。

実際の感染の原因はさまざま考えられますが、電車やタクシー、街での人込み、職場など、大人（子供の頃は、二十歳を超えた人はみんなおじさん、おばさんにみえたものですが、実際自分がその年齢になってみると、案外、子供っぽい部分を残しているものですね）数と空間をいっしょにする場所で感染している可能性が考えられます。

腸や体の健康に乳酸菌が良いというのはみんな理解しています。

でも、乳酸菌は胃酸にさらされるので、しっかり食べても胃酸で死んでしまって効果は期待薄ではという考えを持つ人もいます。

実際は乳酸菌が生きてるとか死んでるとか関係なく摂取するだけで腸内の免疫機能を充実指せて、ひいては体の健康増進にとても効果的です。

息子がインフルエンザにならないための接種に通院しました。

注射の瞬間は怖くて凝視できないのに、娘はまだ6歳だが、注射をしっと見て注射をしています。

予防注射の後は怖かったーと話していました。

必要以上に怖いんじゃないかな？と想像しましたが、何も言うことができませんでした。

乳酸菌を毎日欠かさず摂っているおかげで、私はすこぶる健康に過ごしていくことが出来るようになりました。

一日がはじまる朝には欠かさず、ヨーグルトを食べることにしています。

快適スルンの口コミでは、ヨーグルトに振りかけると楽しめますし、便秘知らずでいることができます。

乳酸菌を毎日摂るようにしてから、肌の方も調子がよくなってきて、体重まで落とすことができました。

 

 

お肌が敏感肌の場合のスキンケア用化粧水には、余計なものを配合していないシンプルなものが一番いいですよね。

なぜなら、界面活性剤が含まれていると、肌が突っ張ってしまい肌トラブルのもとになるからなんです。

そのため、安めの化粧水でもいいので、肌に十分に塗って、保湿を心掛けるようにしましょう。

特に肌のケアをする方法は、肌の状態をみて使い分けることが大切です。

ずっと同じやり方で、「おなじでも大丈夫」とスキンケアをしていれば全く問題ないということではありません。

例えば、脂性肌ならそんなにたっぷり保湿をする事はありませんし、刺激の大きいケアは生理前などの体にも影響がありそうなときは使わないことです。

そして、季節も変われば肌の状態も変わっていくので、スキンケアの方法も季節にあったケアをする事も大切ですね。

また、基礎化粧品は肌に直接付けるものなので、当然大切なんですが、素材にもこだわって選びたいものです。

肌にダメージを与えないことが一番なので、使われている成分や原材料をよく確認してみましょう。

特に、化学物質の含まれていないもの、可能な限りオーガニックな素材のものを選ぶようにすると間違いはありません。

私の場合は、エイジングケアとしてシワ対策用目元クリームのグラシュープラスを最近お気に入りで使っています。

とは言っても、使い始めて2か月くらいは、グラシュープラスは効果なしじゃないの？って、その効果を疑っていました。

しかし、お化粧しても隠せなくなった目元のシミやくすみが、キレイになるので最近では実年齢よりも若く見られることも多くなってきました。

 

 

毛穴、中でも鼻の毛穴に目たつ角栓があると、とても気になりますよね。

かといって、顔を洗うときに無理して取り除こうとすると、逆に肌を傷つけるので、あまりオススメはできません。

そんな場合は、ピーリング石鹸等を使用して角栓を優しく落とすといいです。

ただし、使い過ぎるのは逆効果となるので、一週間に二回までの使用にしてください。

また、敏感肌の人の立場からすれば、乳液の素材は気になります。

刺激が強壮なのは避けたほうが賢明ですね。

漸く使っても、ますます肌がガサガサになってしまっては閉口します。

敏感な肌向けの美容液もありますので、それを使うとより良いかもしれません。

敏感肌のジャンルも人によってなので、自分に合った美容液を見定めるのが肝心だと思います。

ちなみに、皮膚をお手入れする時にオリーブオイルを用いる人もいるでしょう。

メイク落としにオリーブオイルを塗っているとか、お肌の保湿のために塗ったり、溜まっている小鼻の皮脂の汚れをきれいにしたりと、自分なりの使い方がされているかもしれません。

ただし、良いオリーブオイルを利用するのでなければ、皮膚の状態に何か支障が出ることもあります。

同様に、自分には適合しないなと思った場合は、即刻使用をとり辞めるようにしてください。

なお、皮膚のトラブルで最も多いのはカサカサではないでしょうか。

乾きによる問題はとてもやっかいで、それに起因して小じわが出来てしまったり、肌荒れにまでなってしまいます。

そんな方にお勧めしたいのが、トワエッセの美容液をつける事です。

肌が最も乾燥しやすいのはお風呂上りですので、なるべく10秒以内でトワエッセの美容液をつけるのが効果的です。

 

 

痩せようとするとビタミンが不足しやすくなりますが、ベジーデル酵素液を使うなら簡単に足らないビタミンを補充できます。

数多くの栄養があり、空腹感が満たされるので、簡単なプチ断食をお考えの方は買ってみてください。

酵素を使ったダイエットとは、生命を維持するのに最も重要な酵素を体内に取り入れる事により、空腹感を抱かないようにさせます。

また、体の各種の機能を活発にして、痩せやすい体作りを目指すダイエット方法です。

酵素を摂取すれば、腸の活動が滑らかになり、便秘症の改善にも繋がります。

食事を制限する必要がないので、無理がなく、リバウンドを気にする必要もありません。

ファスティングデーツDXは、ギュッとなっているタイプの酵素の飲み物です。

水やお湯で割っていつでも簡単にゴクゴク飲むことができます。

さっぱりした味ですから、フルミーエクオール効果のように無理せずに毎日続けていけると好評です。

現代の人々に不足しがちなミネラルやアミノ酸、食物繊維などがいっぱい入っていて、飲むことのみで簡単に栄養バランスを考えて、減量できるはずです。

プチ断食の間、普通は水以外のものは飲み食いしないのが決まりですが、どうしてもオナカが減ったというときは酸素ジュースは飲んでも大丈夫です。

酸素は最初から人間の体の中にあるもので、疲れや加齢によって減少する傾向が見られます。

酸素が少なくなると消化や代謝に不具合が生じるため、不健康になってしまうことがあります。

 

 

最近、DIYの中でもいわゆる100均DIYが話題のようですね。

主婦向けの雑誌やお昼の情報番組などで、100均の商品を使って、おしゃれでかわいい雑貨を作る方法を紹介しているのをよく見かけます。

個人的に、部屋の中が細かなものでごちゃごちゃするのは好きではないので、これまであまり興味を持つことはありませんでした。

しかし、日々あふれてくる小物の整理に、ついに重い腰をあげることになりました。

とは言え、アンティーク風のペイントや、トンカチを使った本格的なDIYなんて全くのド素人にはハードルが高すぎます。

とりあえず、2つ以上の雑貨を組み合わせて、整理収納グッズを作ることにしました。

今回作りたいのは、先日購入したばかりのオーブンの使用説明書、そして自治体が発行しているゴミの分別表を収納しておくスペースです。

なぜこの2つ？と思われるかもしれませんが、こちらはキッチンで開く機会が多く、すぐに手に取れる位置に置いておきたかったんです。

しかし、我が家のキッチンはさほど広くもなければ収納場所も少なく、食器や調味料類と一緒にしまっておくのもなんだか違うなと感じていました。

そこで着目したのが、冷蔵庫の側面です。

ここに、吊るすタイプの収納場所を設けてはどうだろう、と考えたわけです。

購入したのはマグネットタイプのフック2つと、A4サイズの書類が入るサイズのケースです。

まずはマグネットを貼り付け、そこにケースをひっかけます。

すると、あら簡単、冊子2つ分が余裕で入る素敵な収納が完成しました！

DIYと称するにはあまりに簡単すぎますが、それでも私にとっては立派な自作収納です。

次は、掃除に使う使用済みはぶらしの収納場場所を作る予定です。